Kasia Wiele osób, które suplementują witaminę D3, kojarzy ją przede wszystkim z okresem jesienno-zimowym. To właśnie wtedy bowiem najwięcej wspomina się o potrzebie jej suplementacji. W ciągu letnich ciepłych dni sytuacja wydaje się inna, gdyż spędzamy na powietrzu znacznie więcej czasu, co sprawia, że ten element nie wydaje się potrzebny. Poniżej odpowiemy, czy suplementacja witaminy D3 w ciągu tego okresu w roku ma sens.
Suplementacja witaminy D3 – Dlaczego warto?
Witamina D3 wspomaga organizm w jego prawidłowym funkcjonowaniu. Odpowiada za wsparcie gospodarki wapniowo-fosforanową jednocześnie pomagając utrzymać kości oraz zęby w zdrowiu. Ma również znaczący wpływ na pracę mięśni. Istotny jest także jej udział w funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Co ciekawe, aktualne badania wykazują związek pomiędzy suplementacją witaminy D3 i jej ogólną obecnością w organizmie a dobrym samopoczuciem. Ma ona także działać na ogólną kondycję naszego zdrowia. Nic dziwnego, że tak ważne jest, by zachowywać jej odpowiedni poziom stężenia, gdyż niesie to za sobą sporo korzyści.
Produkcja witaminy D3 latem w organizmie
Jak już wspomnieliśmy, latem dużo rzadziej myśli się o suplementacji witaminy D3. Ma to związek z faktem, że w jego trakcie organizm odpowiada za syntezę tego składnika pod wpływem promieniowania UVB, jednak skuteczność tego procesu może być ograniczona. Wpływ na te aspekty ma między innymi:
- pora dnia, w której znajdujemy się na zewnątrz,
- szerokość geograficzna,
- wiek danej osoby,
- kolor skóry,
- ilość odsłoniętej powierzchni ciała,
- stosowanie kremów z filtrem UV,
- stopień zachmurzenia,
- ilość czasu spędzonego na słońcu.
Jeśli jesteście osobami, które pracują w pomieszczeniach, to macie znacznie mniej okazji, by znaleźć się na ekspozycji naturalnego światła. Wówczas nawet latem możecie potrzebować dodatkowej suplementacji właśnie w postaci witaminy D3.
Kiedy warto suplementować witaminę D3?
Są momenty, w których przyjmowanie witaminy D3 jest nieco bardziej wskazane. Mowa tutaj o osobach starszych, lub takich, które mierzą się z otyłością. Będzie to również dobra decyzja w przypadku unikających ekspozycji na słońce oraz ludzi mierzących się z niedoborem tego składnika w organizmie.
Suplementacja przyda się także osobom na co dzień zakrywającym ciało w dużym stopniu, nawet podczas ciepłych dni. W takich przypadkach decyzję o suplementacji najlepiej podejmować po konsultacji z lekarzem lub na podstawie wyników badań laboratoryjnych.
Bezpieczne korzystanie ze słońca
Temat witaminy D3 często wiąże się z aspektem ekspozycji na słońce, która przecież aktualnie nie jest wskazywana za dobry wybór dla skóry. Warto wiedzieć, że wystawienie na promienie słoneczne może przynosić także korzyści, jeśli odpowiednio podejdziecie do tematu.
- Ograniczajcie nadmierne przebywanie na słońcu podczas najwyższego poziomu nasłonecznienia,
- Regularnie pijcie wodę, aby się nie odwodnić,
- Stosujcie ochronę przeciwsłoneczną w postaci kremu z filtrem i reaplikujcie go co kilka godzin,
- Przyzwyczajajcie skórę stopniowo do słońca, coraz dłużej będąc na nie wystawionymi.
Świadomość to definitywnie podstawa. Idealnie odzwierciedla to fakt, że podczas relaksu w chłodzie mieszkania możecie oglądać ulubione wydarzenia sportowe. Co więcej, właśnie będąc świadomym możliwości użycia promocji, jaką jest kod promocyjny Superbet, jesteście w stanie zgarnąć atrakcyjne promocje na start.
Źródło grafiki: pexels.com