Syndrom oszusta w miejscu pracy? – Coaching Śląskie Dziołchy z Mocą

TL;DR – Syndrom oszusta w miejscu pracy

Najważniejsze: Syndrom oszusta to wzorzec myślenia, w którym osoba podważa własne kompetencje i osiągnięcia, mimo obiektywnych sukcesów. Najczęściej dotyczy kobiet w środowisku pracy i prowadzi do chronicznego stresu oraz lęku przed oceną.

Konkret: Artykuł wyjaśnia, czym jest syndrom oszusta, jakie są jego przyczyny, jak działa jego cykl oraz jakie typy syndromu oszusta wyróżnia psychologia.

Dla kogo: Dla kobiet, które odnoszą sukcesy zawodowe, awansują, rozwijają firmy lub zdobywają kwalifikacje, a mimo to czują niepewność i brak satysfakcji z własnych osiągnięć.

Efekt: Zrozumienie mechanizmów syndromu oszusta, nazwanie problemu oraz pierwszy krok do odzyskania pewności siebie, spokoju i sprawczości w pracy i życiu codziennym.

Aktualizacja: 9.01.2026

Odnosisz sukcesy? Zdobywa kolejne kwalifikacje? Rozwijasz firmy albo awansujesz w pracy, a mimo tego w środku czujesz niepokój? Zamiast dumy pojawia się obawa, że lada moment ktoś odkryje, że twoje kompetencje są tylko pozorami? To znak, że zmagasz się z syndromem oszusta. Wszystko wskazuje na to, że dopadł cię syndrom oszusta. Jest to wewnętrzne przekonanie, że osiągnięcia nie są zasługą umiejętności, lecz szczęścia lub przypadku. Ten problem dotyczy nawet 70% ludzi. W większości dotyka kobiet, które żyją pod presją wysokich oczekiwań oraz wielozadaniowości.

Co to jest syndrom oszusta?

Syndrom oszusta (ang. impostor syndrome) polega na braku wiary we własne umiejętności o osiągnięcia. Osoby, które cierpią na ten syndrom twierdzą, że ich sukces jest kwestią przypadku lub szczęścia. Nie uznają go za efekt w swojej ciężkiej pracy oraz talentu. Osoby te czują się niewystarczające. Boją się, że ktoś odkryje ich oszustwo. Tak naprawdę wcale nie oszukują.

Syndrom oszusta nie jest zaburzeniem psychicznym. To wzorzec myślenia, który powstaje w wyniku połączenia różnych czynników: osobowości, środowiska, historii rodzinnej i sytuacji zawodowej. Może rozwijać się latami. Prowadzi do chronicznego stresu, perfekcjonizmu, unikania wyzwań i rezygnacji z marzeń. Kiedy kobieta nieustannie kwestionuje własną wartość, jej życie zawodowe i prywatne nie przynosi satysfakcji., a codzienność staje się walką z niewidzialnym przeciwnikiem.

Skąd bierze się syndrom oszusta?

Źródła syndromu oszusta są wielowymiarowe. Na poziomie indywidualnym rozwija się on u osób, które mają skłonność do perfekcjonizmu, surowej oceny siebie oraz lęku przed popełnianiem błędów. Taki sposób funkcjonowania sprawia, że najmniejsza pomyłka staje się dowodem na rzekome braki kompetencyjne. Nawet duże sukcesy nie przynoszą poczucia spełnienia.

Ważną rolę odgrywają również czynniki rozwojowe. Dzieci wychowywane w domu, w którym dominuje krytyka, wysokie wymagania lub brak emocjonalnego wsparcia, w dorosłym życiu częściej zmagają się z syndromem nieadekwatności. Podobnie dzieje się wtedy, gdy dziewczynka jako dziecko słyszy komunikaty typu „musisz być najlepsza”, „nie wolno zawieść”, „błędy są czymś złym”. Z czasem te przekazy przybierają formę wewnętrznego głosu, który sabotuje dorosłą kobietę.

Bardzo ważne jest też środowisko pracy. Atmosfera porównywania, brak wsparcia, presja na nieustanną efektywność oraz przeświadczenie, że trzeba działać bezbłędnie, podsycają wewnętrzny krytycyzm. Kobieta w takich warunkach zaczyna wątpić w swoje umiejętności, nawet jeśli obiektywnie wykonuje swoją pracę na bardzo wysokim poziomie. Kiedy do tego dochodzi multitasting, przeciążenie rolami oraz oczekiwanie, by zawsze „dawać radę”, napięcie wzrasta i prowadzi do błędnego koła.

Cykl syndromu oszusta – Jak doświadczam syndromu oszusta?

Na początku pojawiają się wysokie oczekiwania wobec siebie. Uruchamiają one lęk przed porażką lub demaskacją. Lęk prowadzi do dwóch skrajnych form zachowania: nadmiernego wysiłku albo unikania działania. Jeśli kobieta pracuje ponad siły, po osiągnięciu celu odczuwa jedynie chwilową ulgę. Jeśli unika działania, również odczuwa ulgę. Jest ona krótkotrwała. W obu przypadkach pojawia się myśl, że sukces nie wynika z kompetencji, ale z okoliczności, szczęścia lub nadmiernego wysiłku. To przekonanie ponownie uruchamia lęk. Cykl zaczyna się od nowa.

Typy syndromu oszusta – który z nich najlepiej Cię opisuje?

Badaczka dr Valerie Young wyróżnia kilka typów syndromu oszusta. Każdy z nich charakteryzuje się innym wzorcem zachowań.

Perfekcjonistka uważa, że musi wykonać zadanie na 100%. Każdy błąd oznacza porażkę. Superbohaterka stara się udowodnić swoją wartość, pracując ponad siły. Ekspertka czuje, że dopóki nie wie wszystkiego, nie jest kompetentna. Solistka nie prosi o pomoc, ponieważ traktuje to jako słabość. Geniusz oczekuje od siebie natychmiastowej biegłości i szybko się zniechęca, jeśli musi się czegoś uczyć etapami.

Rozpoznanie typu jest ważnym etapem pracy coachingowej. Pozwala zrozumieć własne mechanizmy i odnaleźć strategie, które wprowadzają równowagę.

Konsekwencje syndromu oszusta dla zdrowia i kariery

Syndrom oszusta negatywnie wpływa na zdrowie i rozwój. U wielu kobiet prowadzi do:

• przewlekłego stresu,
• napięć,
• bezsenności,
• obniżonego nastroju,
• depresji.

W kontekście kariery skutkuje unikaniem wyzwań, strachem przed awansami, rezygnacją z nowych możliwości oraz poczuciem, że nigdy nie jest się „wystarczająco dobrą”.

Z perspektywy społecznej kobiety zmagające się z syndromem oszusta izolują się, wycofują. W konsekwencji prawdziwy potencjał pozostaje niewykorzystany. Organizacje tracą wartościowe specjalistki, które mogłyby wnosić ogromną wartość, gdyby tylko zaufały sobie przynajmniej w połowie tak mocno, jak ufają innym.

Coaching Śląskie Dziołchy z Mocą – droga do sprawczości

Śląskie Dziołchy z Mocą powstały z potrzeby wsparcia kobiet, które żyją w cieniu wewnętrznego krytyka. Coaching łączy w sobie klasyczne techniki rozwojowe oraz unikalne narzędzia oparte na uważności i kreatywności. Każde spotkanie jest oparte na empatii, akceptacji i zrozumieniu, a jego celem jest odzyskanie przez kobietę poczucia sprawczości. Pierwszym elementem pracy jest dialog, dzięki któremu identyfikujemy źródła lęku. Do tego wykorzystujemy uważność, która uczy zauważania myśli bez oceniania. Korzystamy z fototerapii, która pozwala spojrzeć na siebie z innej perspektywy. Fotografia pomaga uchwycić siłę i wrażliwość, które na co dzień pozostają ukryte. Dla wielu kobiet jest to przełomowe doświadczenie.

Trzecim filarem pracy jest koncepcja Wewnętrznego Zielonego Wzgórza. To metaforyczna, mentalna przestrzeń inspirowana światem Ani z Zielonego Wzgórza. To miejsce, do którego możesz wracać zawsze wtedy, gdy potrzebujesz spokoju, klarowności i pewności siebie. To symboliczny dom wewnętrzny, który daje stabilność i prowadzi do głębokiej samoakceptacji.

Coaching w ramach Śląskich Dziołch z Mocą nie polega na budowaniu sztucznej pewności siebie. Chodzi w nim o stworzenie wewnętrznego kompasu, który działa nawet wtedy, gdy wokół panuje chaos i rośnie presja. Kobieta, która zna swoje mocne strony i potrafi obserwować myśli bez lęku, zaczyna podejmować decyzje bardziej świadomie, pewniej i z większym spokojem.

Dlaczego warto rozpocząć tę drogę?

Praca nad syndromem oszusta przynosi efekty. Kobiety odzyskują zaufanie do siebie, uczą się stawiać granice i podejmować decyzje z oparciem w swojej wartości. Wzrasta ich odwaga, zmniejsza się napięcie i znika konieczność ciągłego udowadniania czegokolwiek komukolwiek. Zmienia się również jakość relacji zawodowych i osobistych. Gdy znika lęk przed oceną, pojawia się przestrzeń na kreatywność, rozwój oraz radość.

Każda kobieta nosi w sobie ogromną moc. Czasami ta moc jest ukryta pod latami presji, oczekiwań i kulturowych narracji, które pomagają innym, ale nie służą nam. Coaching pozwala tę moc odnaleźć, nazwać, a następnie wprowadzić w życie.

Dołącz do Śląskich Dziołch z Mocą

Jeśli czujesz, że to dobry moment, by odzyskać wiarę w siebie, porzucić życie w ciągłym napięciu i zacząć działać z większym spokojem, coaching Śląskich Dziołch z Mocą został stworzony właśnie dla Ciebie. Możesz przestać żyć w lęku przed „demaskacją”. Możesz zacząć budować swoją historię świadomie, z odwagą i poczuciem własnej wartości.

Każde Twoje osiągnięcie jest prawdziwe. Każdy krok, który zrobiłaś, był możliwy dzięki Twoim kompetencjom, wrażliwości i determinacji. Zasługujesz na to, by wreszcie to poczuć.

Podsumowanie: Syndrom oszusta w miejscu pracy? – Coaching Śląskie Dziołchy z Mocą

Syndrom oszusta jest sabotażystą, który sprawia, że kobiety podważają własne osiągnięcia i żyją w strachu przed „demaskacją”, mimo kompetencji i sukcesów. Jego źródłem są:

• czynniki indywidualne,
• historia rodzinna,
• kultura perfekcjonizmu,
• wymagające środowiska pracy.

Ten wzorzec myślenia prowadzi do stresu, unikania wyzwań, przeciążenia obowiązkami i poczucia, że nigdy nie jest się „dość dobrą”.

Coaching Śląskie Dziołchy z Mocą pomaga kobietom przerwać ten cykl. Dzięki uważności, dialogowi, fototerapii i pracy z metaforą Wewnętrznego Zielonego Wzgórza kobiety zaczynają patrzeć na siebie z większą akceptacją, spokojem i odwagą. Ta praca otwiera drogę do prawdziwej sprawczości, bardziej świadomych decyzji oraz życia, w którym osiągnięcia nie budzą lęku, lecz dumę.

Każda kobieta nosi w sobie ogromną siłę, która czeka na odkrycie. Coaching pozwala tę siłę zauważyć i wprowadzić ją w codzienność. Dzięki niemu staniesz się bardziej pewna. Przestaniesz być zależna od ocen innych. Przekonasz się, że jesteś wystarczającą partnerką, mamą, pracownicą…

FAQ — Syndrom oszusta

Przeczytaj też: 

Obciążenie mentalne – jak się uwolnić i znaleźć odwagę do zmiany zawodowej?

Rodzina, natura i pasja jako droga do szczęścia – jak odkryć w sobie kobiecą siłę?

Siła mam w biznesie. Jak rodzicielstwo kształtuje liderki, przedsiębiorczynie i pracownice?

Jak połączyć pracę z opieką nad dzieckiem?

Czy macierzyństwo to praca?

Jak łączyć macierzyństwo z pracą na własnych zasadach?

Leśne kąpiele i spacery dla dzieci i młodzieży — Odzyskaj spokój w Kumkowisku 

Wsparcie dla rodziców dzieci niepełnosprawnych i kobiet po wielkich zmianach